Hilfreiche Tipps
Eine Ebene höherEntspannungsübungen helfen im neuen Leben
Häufiger Grund für den Griff zur Zigarette ist eine Stresssituation. Mit einfachen Entspannungsübungen lernen Sie Spannung und Stress abzubauen und haben so eine gesunde Alternative zur „Stress-Zigarette“.
Ernährungsinformation für ExraucherInnen
Keine Angst vor übermäßiger Gewichtszunahme Nach dem Rauchstopp nehmen die meisten RaucherInnen zu. Viele RaucherInnen bringen jedoch weniger als ihr Normalgewicht auf die Waage und erreichen somit nach der Entwöhnung ihr „eigentlich normales Körpergewicht“.
Tipps zum Rauchstopp
Ja – ich höre auf mit dem Rauchen! Hier finden Sie Tipps um mit dem Rauchen aufzuhören.
Gesprächsführung und Interventionstechniken
Hier finden Sie Informationen zu verschiedenen Gesprächstechniken.
Ernährungs- und Bewegungstipps für ExraucherInnen
Der Rauchstopp verändert die Stoffwechselaktivität. Blutdruck und Herzfrequenz pendeln sich wieder auf einem normalen Niveau ein und damit auch der Energieverbrauch. RaucherInnen haben nämlich aufgrund der körperlichen Stressbelastung einen etwa um 200 Kcal höheren täglichen Energieverbrauch als NichtraucherInnen. Ursache für eine Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp kann daher zum Einen im Wegfall von Nikotin als kalorienverbrennende Substanz, und zum Anderen möglicherweise im vermehrten Snacking zwischendurch, als orale Ersatzbefriedigung, liegen.
